Nordic Walking
Bendorf. Die Turnerschaft Bendorf Abt. Leichtathletik bietet einen Nordic Walking –Kurs an. Nordic-Walking trainiert den Bewegungsapparat, es strafft und kräftigt zusätzlich die Brust-, Schulter- Nacken und Armmuskulatur. Die Bewegung im Sauerstoffüberschuss fördert die Fettverbrennung uns bringt Pfunde förmlich zum Schmelzen wie beim Walking. Nordic- Walking ist eine sichere Bewegungsform, äußert schonend zu Knie und Gelenken und deshalb für Altersstufen und Gewichtsklassen geeignet. Weiterhin entlastet die gesunde Sportart die Wirbelsäule, Fuß, - Knie und Hüftgelenk und Kräftigt die gesamte Rückenmuskulatur. Wenn Walking Stöcke vorhanden sind bitte mitbringen. Vereinszugehörigkeit ist nicht notwendig.
Der Kurs beinhaltet 6 Einheiten
Die Kursgebühren werden von den Krankenkassen bis zu 80 % übernommen.
Treffpunkt:
Sayner Schlosspark Eingang Schmetterlingshaus
Themen:
Grundtechnik des Nordic-Walking
Schritt und Sprungtechniken
Materialkunde/Ausrüstung
Trainingsaufbau / Herzfrequenzanalysen (Ruhepuls, Trainingspuls, Erholungspuls)
Spezielle Dehnungs- und Kräftigungsübungen
Gegenüberstellung Walking – Nordic Walking
Leitung:
Volker Leiberger
Dipl. Sportlehrer
02622-9760468
0170-5380987
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Doch welches Geheimnis verbirgt sich hinter diesem neuen Trendsport?
Ganz einfach: das Ganzkörpertraining ist eine Kombination aus schnellem Gehen und Skilanglauf. Man marschiert dabei durch das Gelände mit leichten Stöcken aus Carbon (Glasfasergemisch). Optimal: zweimal bis dreimal die Woche 30 bis 40 Minuten moderat trainieren. Das macht auf sanfte Art superfit - egal ob man zehn oder 80 Jahre alt ist dünn oder dick, Bewegungsmuffel oder Sport - Crack. Achtung: Herzfrequenzen einhalten und nicht dabei Überfordern. (Dies wird am Schnupperkurstag erläutert).
Gesundheitswirkungen
Vorgeschichte
Ursprünglich war Nordic- Walking ein Sommertraining für Spitzenathleten des Nordischen Skisports. Der finnische Sportartikelhersteller Exel hat in Zusammenarbeit mit Medizinern, Sportwissenschaftlern und anderen Sportexperten das Nordic- Walking und die dazugehörende Ausrüstung zu einer Form des Fitnesstrainings für jedermann entwickelt.
Trainingseffekte
Nordic- Walking trainiert den Bewegungsapparat, er strafft und kräftigt zusätzlich die Brust, - Schulter, - Nacken und Armmuskulatur. Gleichzeitig wird die Durchblutung gefördert. Die Bewegung im Sauerstoffüberschuss fördert die Fettverbrennung und bringt Pfunde förmlich zum Schmelzen wie beim Walking. Nordic- Walking ist eine sichere Bewegungsform, äußerst schonend zu Knie und Gelenken und deshalb für Alterstufen und Gewichtsklassen geeignet.
Weiterhin entlastet die gesunde Sportart die Wirbelsäule, Fuß, - Knie und Hüftgelenke um ca. 30 Prozent und Kräftigt die die gesamte Rückenmuskulatur.
Untersuchungen
Das Cooper Institut in Dallas USA, hat im Rahmen einer Untersuchung die Effizienz das Nordic-Walking mit normalen Fitness-Gehen verglichen. Diese Untersuchung ergab, dass beim Nordic- Walking mindestens 20 %, teilweise sogar bis zu 46 % mehr Kalorien verbrannt und mehr Sauerstoff verbraucht werden als beim normalen Gehen mit gleicher Geschwindigkeit.
Trainingszeiten Sommer:
Walker und Nordic-Walker
Trainingsplanung für Walkinggruppe
und Nordic-Walking
dienstags und mittwochs
jeweils von 18:30 – ca. 19:45 Uhr
Für weitere Informationen stehe ich gerne für Sie zur Verfügung.
Volker Leiberger
Dipl. Sportlehrer
02622-9760468
0170-5380987
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