Walking
Deutscher Sportbund / Deutscher Leichtathletik-Verband: Qualitätsurteil "SEHR GUT"
für die Turnerschaft Bendorf
Was ist Walking?
Walking ist eine "sanfte" aber dennoch äußerst effektive und gesundheitswirksame Sportart. Walking ist forcierendes Gehen mit Armeinsatz, aber ohne das typische Hüftwackeln der Wettkampfsportart "Gehen". Immer mehr Menschen haben inzwischen schon das Walking erkannt und walken mit Begeisterung. (Bei uns nicht Wettkampforientiert)
Walking - eine Sportart für alle ?
WALKING eignet sich besonders als Einstiegssportart für Untrainierte, Übergewichtige und als neue Sportart für ältere Personen, die etwas für ihr körperliches Wohlbefinden tun wollen. Walking ist auch ein Familiensport.
Da die Belastung für Gelenke, Sehnen, Bänder und die Wirbelsäule wesentlicher geringer als z.B. beim Joggen ist, erzielt WALKING auch in der Rehabilitation hervorragende Wirkung.
Der Bewegungsablauf des WALKING muss nicht erst in langwierigen Trainingsprozessen erlernt werden. Er ist bereits fest in unser tägliches Leben integriert. Jedoch ist auch Vorsicht geboten (Überschätzung der eigenen Leistungsfähigkeit.
Darum führen wir auch bei Neu-Anfänger einen Test durch. Hier werden pers. Leistungsdaten wie z.B. max. Herzfrequenz, Belastungspuls, optimaler Belastungspuls, optimaler Trainingspuls und verschiedene Trainingsintervalle festgehalten und in einem bestimmten Abstand wiederholt. So das die Sportler/innen immer einen vergleich (auch Erfolgserlebnis) haben.
Walking und die Gesundheitswirkungen
Durch Walking kann der Arterienverkalkung vorgebeugt werden, da Ausdauersport die Blutwerte, die Verursacher der Gefäßverengungen, senken kann. Nachgewiesen ist auch, dass Walking zur Gewichtsabnahme beitragen kann und sich günstig auf die Blutdruckwerte auswirkt. Zusätzlich wird durch den verstärkten Arm - und Oberkörpereinsatz die gesamte Rumpfmuskulatur in Anspruch genommen, was sich stabilisierend auf die Stellung der Wirbelsäule auswirkt. Das Skelettsystem bekommt durch Walking eine erhöhte Stabilität, weil das Gleichgewicht zwischen Knochenaufbau und- abbau wesentlich länger erhalten bleibt. So kann einer häufig im Alter auftretenden Krankheit, der Osteoporose, wirksam vorgebeugt werden.
Besuchen Sie uns doch einmal, und nehmen an einem Schnupperkurs teil.
Volker Leiberger
(Dipl. Sportlehrer)
Trainingszeiten Sommer:
Walker und Nordic-Walker
Trainingsplanung für Walkinggruppe
und Nordic-Walking
dienstags und mittwochs
jeweils von 18:30 – ca. 19:45 Uhr
Für weitere Informationen stehe ich gerne für Sie zur Verfügung.
Volker Leiberger
Dipl. Sportlehrer
02622-9760468
0170-5380987
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